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30 marzo, 2020

RUTINA DE EJERCICIOS PARA LA PLAYA

¿Quien dijo que el verano está reñido con estar en forma?

Hoy veremos una rutina sencilla que puedes hacer dónde quiera que estés, en la playa, en tu casa, en la habitación del hotel. Lo único que necesitarás para realizar esta rutina de ejercicios es tu propio cuerpo.

¿Estás preparad@? Pues vamos allá

Calentamiento

Completa  de 3 a 5 vueltas del siguiente circuito, realiza una carrera suave de 1 a 3 minutos entre cada vuelta

Flexiones: 10 repeticiones

Plancha: 1 minuto

Sentadillas: 10 repeticiones

Plancha lateral: 30 segundos por cada lado

Lunges: 15 repeticiones

Estiramientos

Este circuito está muy bien para empezar a hacer ejercicio o no perder la buena forma durante las vacaciones, pero para ir avanzando y adaptando el entrenamiento a tu nivel te recomiendo la app de Mammoth Hunters, puedes echarle un vistazo aquí

Para finalizar mántente muy activ@ durante las vacaciones: camina, nada, juega, baila y si sueles ir de terracitas puedes ver algunos consejos para elegir saludablemente  aquí

Carmen Soriano

Nutricionista y entrenadora especializada en la salud de la mujer

Ver todas las entradas de Carmen Soriano →

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